GEBELİKTE BEL VE SIRT AĞRISI
HAMİLELİKTE BEL VE SIRT AĞRISIHamilelik sırasında en çok belirtilen şikayetlerdendir bel ağrısı ve sırt ağrısı. Bu şikayetler genellikle doğumdan 2-3 ay sonra kaybolur. Gebelik sırasında fetusun giderek büyümesi ve ağırlaşması bel ağrısının başlıca nedenlerindendir. Diğer bir neden de gebelik sırasında vücuttaki bağlarda gevşemeye neden olan hormonların (relaxin) artmasıdır. Bu gevşemenin amacı bebeğin doğum kanalından rahat geçmesini sağlamaktır.
Gebelik sırasında bel ağrısını azaltmak için alınabilecek önlemler:
- Uzun süre ayakta kalmamak ve uzun süre yürümekten kaçınmak.
- Çok ağır yükler kaldırmamak.
- Sizi rahatsız edecek pozisyonlarda uzun süre kalmamak
- Sırt kaslarını kuvvetlendirecek egzersizler yapmak.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder